Como fazer uma dieta detox de 3 ou 5 dias e Emagrecer e Queimar Gordura de forma Saudável

​​A dieta detox ajuda a emagrecer, desintoxicar o organismo e diminuir a retenção de líquidos. Ela é importante principalmente após períodos festivos como o fim do ano e o carnaval, mas também pode ser usada para preparar o corpo antes de iniciar uma dieta completa com reeducação alimentar.

O principal foco da dieta detox é aumentar o consumo de alimentos orgânicos e pobres em gordura, e evitar os produtos industrializados, que são ricos em sal, gordura e aditivos químicos.

Dieta líquida detox

 

Sopa detox

A dieta líquida detox é a versão mais restritiva das dietas detox, devendo ser seguida por no máximo 2 dias. Nesta versão, apenas é permitido ingerir líquidos como chá, água, sucos de frutas ou de legumes, e sopas de legumes, sendo importante preferir utilizar produtos orgânicos. 

Receita básica de Sopa detox com abóbora:

Ingredientes:

• ½ abóbora japonesa descascada e picada
• 1 cebola picada
• 3 dentes de alho
• 1 pedaço de gengibre picado
• Água fervente
• Azeite extravirgem
• 2 colheres (sopa) de óleo
• 1 colher (chá) de sal
• Pimenta do reino a gosto

Modo de fazer: numa panela funda aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola. Junte a abóbora e refogue mais um pouco, depois acrescente o gengibre picado. Coloque a água fervente até cobrir todos os ingredientes e deixe cozinhar até a abóbora começar a desmanchar. Retire do fogo, espere amornar. Bata no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea. Volte a mistura na mesma panela e leve ao fogo para aquecer por cerca de 3 minutos. Sirva com um fio de azeite.

TAMBÉM É IMPORTANTE QUE VOCÊ SAIBA DISSO SOBRE AS DIETAS DETOX NO CASO AS SOPAS:

Nem todo mundo tem consciência disso, mas diariamente o organismo acumula substâncias tóxicas provenientes de diversos fatores, como má alimentação, consumo de bebida alcoólica, estresse, poluição etc.

Esse acúmulo de substâncias tóxicas no organismo pode gerar dificuldade para emagrecer, celulite, acne, indisposição, entre outros problemas. Por isso, atualmente fala-se muito da importância da desintoxicação por meio de uma “dieta detox”, que propõe a combinação de alimentos certos para eliminar toxinas, fazendo com que o organismo volte a trabalhar melhor.

Neste contexto, as sopas detox ganham bastante destaque por serem de simples preparo e permitirem inúmeras possibilidades, agradando aos mais diferentes paladares.

A nutricionista Amanda Cordeiro, do Espaço Reeducação Alimentar, explica que a sopa detox é a combinação de ingredientes que ajudam o organismo a eliminar toxinas e queimar gorduras. “Sua base são folhas verdes escuras (couve, rúcula, espinafre etc.) e crucíferos (repolho, couve-flor etc.) que ajudam no processo de detox feito pelo fígado, além de ingredientes termogênicos como o gengibre.”

Como benefícios deste tipo de sopa, Destaca a Nutricionista Amanda Cordeiro:

• Ajuda na limpeza do organismo mandando embora toxinas que atrapalham o bom funcionamento do corpo;
• Possui fibras que atuam na melhora do funcionamento do intestino;
• Ajuda a diminuir retenção hídrica;
• Acelera o metabolismo ajudando a queimar gorduras.

DIETA DETOX MODERNA:

Hoje com o avanço da medicina aliados, a anos de Experiência científicas, pesquisas e muitos testes já existe no o Detox em Capsulas, tão eficaz ou até mais eficaz que uma dieta Detox  pois a sua composição foi formulada para trazer o máximo de resultados possíveis.

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O que é o detox caps? 

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O que os especialista da área falam sobre o detox caps, no vídeo abaixo a opinião do nutricionista Nícolas Coelho, grande nome do emagrecimento saudável no país sobre o detox caps.

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Dieta detox de 3 dias

Na dieta detox de 3 dias, é permitida a utilização de alimentos sólidos apenas no almoço, desde que sejam com pouca gordura e integrais. Assim, o almoço deve ter alimentos como frango ou peixe grelhados ou cozidos, com arroz integral ou batata, acompanhados de salada temperada com azeite.

No café da manhã e nos lanches, deve-se beber sucos ou vitaminas feitos com frutas, legumes e leites vegetais, como o leite de amêndoas ou de aveia. O jantar deve ser uma refeição líquida, de preferência uma sopa detox ou um creme de legumes. 

Exemplo de cardápio

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta detox.

Refeição	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da manhã	Suco de morango, laranja e goji berry	Suco verde de limão, gengibre e couve manteiga	Vitamina de banana e leite de amêndoas
Lanche da manhã	Água de coco + 1 fatia de pão integral	1 maçã + 2 castanhas	Chá de camomila + 3 bolachas integrais
Almoço/Jantar	1 filé pequeno de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho, cenoura e maçã	1 posta de peixe cozido + 3 col de sopa de grão de bico + salada de vagem, tomate e pepino	1 filé de frango cozido com molho de tomate + 3 col de sopa de arroz integral + salada de alface, milho e beterraba
Lanche da Tarde	Vitamina de mamão com leite de aveia	Banana amassada + 1 col de sopa de linhaça	Suco de laranja, couve e melancia + 1 fatia de pão integral

Dieta detox de 5 dias

Na dieta detox de 5 dias, deve-se aumentar o consumo de alimentos aos poucos, iniciando com uma dieta líquida feita à base de sucos e sopas de legumes, e finalizando com refeições ricas em vegetais, carnes magras, frango ou peixes, e gorduras boas como azeite, castanhas e sementes.

Ao completar os 5 dias de dieta, deve-se dar início à manutenção de uma nova rotina alimentar saudável e rica em alimentos naturais, evitando-se ao máximo os industrializados, o açúcar e as frituras.

Exemplo de cardápio

Veja um exemplo da evolução da dieta detox de 5 dias na tabela a seguir:

Refeição	1º Dia	3º Dia	5º Dia
Café da Manhã	1 xícara de caldo de ossos	1 xícara de café sem açúcar + 2 ovos fritos com tomate, azeite e orégano	1 xícara de café sem açúcar + 1 banana frita com ovo, queijo e canela
Lanche da manhã	1 xícara de chá verde com gengibre	1 copo de suco verde com gengibre, couve, limão e água de coco	10 castanhas de caju
Almoço/Jantar	sopa de legumes	creme de abóbora com frango desfiado	filé cozido na panela de pressão + legumes assados no forno com azeite, alecrim, pitada de sal e pimenta
Lanche da tarde	suco de abacaxi com hortelã sem açúcar	1 avocado amassado com tomate, sal e azeite para comer com palitinhos de cenoura	1 iogurte natural integral + 6 bolachas de arroz integral com pasta de amendoim

É importante lembrar que temperar os alimentos com pouco sal e evitar condimentos prontos em cubos, dando preferência ao uso de temperos naturais como cebola, alho, salsa, manjericão, hortelã e gengibre.

O que não comer durante o Detox

O alimentos proibidos na dieta detox são:

• Bebidas alcoólicas;
• Açúcar, doces, bolos e sobremesas;
• Carnes processadas, como salsicha, linguiça, bacon, presunto e salame;
• Café e bebidas com cafeína, como chá verde e chá preto;
• Produtos industrializados.
• Leite de vaca e derivados;
• Alimentos ricos em glúten, como pão, macarrão, bolo e massas.

É importante lembrar que deve-se uma alimentação saudável e equilibrada após a dieta detox, com refeições ricas em frutas, legumes e cereais integrais e pobre açúcar e gordura, pois ela atua desintoxicando o organismo de forma contínua.

Muito obrigada por sua atenção até aqui desejamos que Deus te abençoe, deixe suas duvidas nos comentários para que possamos formular conteúdo de acordo com suas necessidades.